Hľadáte jednoduchý a zdravý snack, ktorý uspokojí vašu chuť na sladké a zároveň dodá telu cenné živiny? Tieto domáce mandľovo-pistáciové tyčinky sú dokonalou voľbou! Sú plné zdravých tukov, bielkovín a prírodnej sladkosti bez rafinovaného cukru. Okrem toho ich príprava nezaberie veľa času a zvládne ju naozaj každý. Poďme sa pozrieť na recept!
Prečo si zamilujete tieto tyčinky?
✔ Jednoduché na prípravu – Len pár ingrediencií a minimálna námaha.
✔ Plné zdravých tukov a bielkovín – Pistácie aj mandle podporujú zdravie srdca a dodajú dlhotrvajúcu energiu.
✔ Prirodzene sladené – Použila som agáve sirup, ktorý je skvelou alternatívou k rafinovanému cukru.
✔ Skvelé na cesty – Ideálny snack do práce, školy alebo na výlety.
Ingrediencie:
- 2 šálky pistácií
- 1 a 1/2 šálky mandlí
- 1/4 šálky agáve sirupu
- 1 čajová lyžička himalájskej soli
Postup:
1️⃣ V miske si zmiešame celé mandle, pistácie a himalájsku soľ.
2️⃣ Do orieškov vlejeme agáve sirup a premiešame tak, aby sa všetky oriešky rovnomerne obalili.
3️⃣ Pripravíme si obdĺžnikovú silikónovú formu a nalejeme do nej orieškovú zmes.
4️⃣ Pečieme v predhriatej rúre na 180°C približne 15 minút.
5️⃣ Po upečení necháme zmes vychladnúť a následne ju na chvíľu vložíme do mrazničky, aby stuhla.
6️⃣ Po stuhnutí nakrájame na tyčinky a môžeme hneď podávať.
Tipy na vylepšenie:
🔸 Pridajte semienka – Chia alebo ľanové semienka môžu zvýšiť nutričnú hodnotu.
🔸 Čokoládová verzia – Polejte tyčinky horkou čokoládou bez cukru pre extra chuťový zážitok.
🔸 Kombinujte orechy – Skúste vymeniť časť pistácií za kešu alebo vlašské orechy pre inú chuťovú variáciu.
Prečo sú tieto tyčinky skvelé pre vaše zdravie?
✅ Pistácie – Bohaté na antioxidanty, zdravé tuky a vlákninu, podporujú zdravie srdca a trávenie.
✅ Mandle – Výborný zdroj vitamínu E, vápnika a horčíka, ktoré sú dôležité pre zdravé kosti a pokožku.
✅ Agáve sirup – Prirodzená alternatíva cukru s nižším glykemickým indexom.
✅ Himalájska soľ – Obsahuje minerály, ktoré podporujú hydratáciu a rovnováhu elektrolytov.
Tieto mandľovo-pistáciové tyčinky sú skvelým spôsobom, ako si dopriať chutný snack bez výčitiek. Či už ich pripravíte ako zdravú desiatu do práce, snack na cestovanie alebo sladkú pochúťku po tréningu, určite si ich zamilujete!
Vyskúšajte recept a podeľte sa o svoje dojmy v komentároch. Máte nejaké vlastné tipy na vylepšenie? Napíšte mi! 😊🌿
